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Programa de criação de animações de exercícios e de jogos para o treino de futebol






 

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Objectivos/Temas - Material
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Exercícios
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Imagem
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Duração
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Físico 2020
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Velocidade-coordenação
10 min.  
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Velocidade-coordenação

Velocidade de corrida

Domínio dos apoios







Material: sarrafos, cones, coletes (2 cores).
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Corrida - Retransmissões:
Formar 2 equipas de jogadores. Corridas entre 2 equipas.
O jogador, bola na mão, efectua o percurso o mais rapidamente possível respeitando as instruções seguidamente passa dando a bola nas mãos do seu parceiro. Este faz do mesmo modo. Assim de sequência até todos os jogadores terem feito.
Fazer várias vezes.


Variantes:
- passo acelerado entre sarrafos seguidamente salto a pés juntos acima de cada cone + passo acelerado entre sarrafos seguidamente sprint até ao seu parceiro
- idem para trás ( de costas ao percurso) seguidamente sprint até o seu parceiro






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