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Apresentação dos objectivos e temas dos exercícios


 Aquecimento
	 Exercícios técnicos
	 Jogos tácticos
	 Tocar de bola
	 Jogos reduzidos
	
	

 Físico  Velocidade  Coordenação  Velocidade-Coordenação
 Técnico  os controlos orientados  sobre bolas no solo  A 90 graus  A 180 graus  Em movimento  sobre bolas aéreas  Controlos orientados  Controlo + Passe  Controlo + Remate  Amortecer  a condução de bola  Condução  Condução + Remate  Percurso conduzido  as técnicas drible  os ganchos  os fingimentos  os rodopios  o jogo sem controlo  Passe sem controlo  Passe e remate sem controlo  o jogo de cabeça  Gesto do golpe de cabeça  Remate á baliza de cabeça  o jogo no ar  Passes longos e centros  as técnicas defensivas  a intercepção  o corte de carrinho
 Táctico  desmarcação  Exercícios  Jogos  Exercícios colectivos  Jogos dirigidos  as escolhas técnicas  Duelo 1c1 2c2 3c3  Jogo de 1c1  Jogo de 2c2  Jogo de 3c3  a ocupação do terreno  os tempos de jogo  a orientação do jogo  Jogos dirigidos  Exercícios  Jogos  afastar o jogo  atacar em 2c1  Situações de 2c1 na frente da baliza  Jogos de 2c1  Defender em 1c1 2c2 2c3  Defender em 1c1  Defender em 2c2  Defender em 2c3
 Jogo  os controlos  drible e os duelos  o jogo sem controlo  Centro e retoma  desmarcação  a orientação do jogo  afastar o jogo  defender  Jogo livre
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